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怎样面对或者改变对社交的恐惧?

发布日期:2022-08-17 09:44    点击次数:65


我现在一到人多的地方,都不敢讲话,严重时,都感觉要窒息了。我害怕,也觉得很麻烦。挺害怕这种感觉的,感觉很奇怪。我以前不这样的,我也没有经历过什么的。

不妨仔细的想想,自己到底在害怕什么? 如果能把问题分析透彻,我认为你就好了50%+,从表面看,你是不想去人多的地方,你不敢讲话,你担心害怕.....但是你没有真正的想清楚,你具体是害怕什么,担心什么.....

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如果我担心什么害怕什么,那么我也会采用回避的方式去避免那种情况,这是我们正常的思维和策略,也是回避型人格障碍的基本特征。 那么关键问题来了.....我们到底是在怕什么?

比如:我害怕人多的场合,是因为担心别人当众批评我,议论我,指责我....这种情况我是无法接受的,所以我要避开这个场景,又或者我怕别人说我成绩不好,我怕别人说我长丑,我怕别人说我衣服寒酸,行业动态我怕别人说我家人的不是...... 我认为关键就是把这些问题摆出来,看看自己到底是在害怕什么......

不论是社恐,还是人格障碍.....其实核心问题都是自卑心,因为一个自信的人是不在乎别人说山道四的....如果要攻克社恐,那就必须先搞定自卑。

一定要内向和社恐区分开,切莫一起混淆。 性格内向和社恐是不同的,性格没有优劣,内向也好,外向也好,都有各自的优势和不足。 而社恐是心理疾病,是心理健康,务必要重视,要改变,要治疗的。

我们很多时候都习惯了用性格内向来搪塞问题,而把真正的心理疾病给掩盖了,比如:自卑,社恐,回避型人格.....统统都用性格内向来描述,从而导致了我们忽视心理疾病....

内向其实没有什么问题,很多人都认为性格外向才是好的,内向是不好的,这是错误的观点....当然前提是区分清楚内向和心理疾病,有些人不是内向而是心理健康问题,比如社恐,回避型人格障碍,抑郁焦虑等等.....社恐  zxgj.cn/g/sjkjz

就拿社恐来说吧,从表面看就是害怕跟别人说话,总是一个人自我保护起来,所以很容易被理解为这个人是性格内向..... 从而掩盖了真正的问题,社恐是一种病,而性格内向则是健康的人格,如果没有心理疾病,那么性格内向,我认为无需改变....

内向:我不喜欢搞人际交往

社恐:我不敢和别人交流

内向:我不喜欢,不擅长

社恐:我不敢,我害怕,我担心......

这两者是有显著区别的。



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